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                                        लाइफस्टाइल में करें बदलाव वजन बढ़ने की समस्या होती है

 खान-पान की आदतों लाइफस्टाइल की वजह से वजन बढ़ने की समस्यालाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करने से भी आप वजन कम कर सकते हैं। हमारी कुछ आदतों की वजह से भी वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है। 

रात को देर से खाना खाने की आदत की वजह से भी वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है। वजन को नियंत्रण में रखने के लिए रात में खाना जल्दी खाने की आदत डालें। समय पर भोजन न करने की वजह से वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है।

भोजन में जरूरी पोषक तत्वों को शामिल न करने की वजह से भी वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है। भोजन में फाइबर, प्रोटीन और वसा की पर्यापत मात्रा होनी चाहिए। स्वस्थ रहने के लिए भोजन में पोषक तत्वों को शामिल करना बहुत जरूरी होता है।

आज के समय में बहुत से लोग रात में देर से सोते हैं। रात में देर से सोने से भी वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है। वजन को नियंत्रण में रखने के लिए समय से सोना चाहिए और सुबह जल्दी उठना चाहिए। नींद पूरी न होने की वजह से भी वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है।

डिनर के तुरंत बाद सोने की वजह से भी वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है। डिनर करने के 20 से 30 मिनट बाद ही सोना चाहिए। आप डिनर के बाद वॅाक कर सकते हैं। खाने के बाद कुछ देर वॅाक करने से वजन नियंत्रण में रहता है।

रात को डिनर के बाद कुछ चीजों का सेवन करने से भी वजन बढ़ सकता है, जैसे- चॉकलेट, बिस्कुट, आदि। डिनर के बाद इन चीजों से परहेज करना चाहिए। आप रात को खाने के बाद सीमित मात्रा में बादाम का सेवन कर सकते हैं।

इन आदतों की वजह से होती है वजन बढ़ने की समस्या, लाइफस्टाइल में करें बदलाव

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