पेट की चर्बी घटाने के लिए इन हेल्दी तरीकों से बनाएं अंडा

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                   अंडा पेट की चर्बी घटाने के इन तरीकों अपनाये 

अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन और आयरन होता है। इसे खाने से आपको काफी देर तक पेट भरा हुआ महसूस होता है, लेकिन इसमें कैलोरी बहुत कम होती है। इसलिए सेहत के लिहाज से अंडा खाना एक अच्छा विकल्प है। अगर आप बैली फैट से को कम करना चाहती हैं, तो भी अपनी वैट लॉस डाइट में इसे शामिल कर सकती है। क्योंकि अंडे के सफेद भाग में 90 प्रतिशत पानी और 10 प्रतिशत प्रोटीन पाया जाता है। अंडे में कैल्शियम, फॉस्फोरस, विटामिन्स, प्रोटीन जैसे पोषक तत्व होते हैं। 

आप अंडे को स्प्राउट्स और सलाद के साथ ले सकती हैं। आधे उबले अंडे (Half Boiled egg) को आप सलाद और कई तरह की अंकुरित चीजों के साथ ले सकती हैं। जो आपके लिए एक हेल्दी विकल्प हो सकता है, या फिर आप अंडे का चिला बना कर सब्जियों के साथ सैंडविच भी बना कर खा सकती हैं।

स्क्रैम्बल्ड एग (अंडे की भुर्जी) ये खाने में तो टेस्टी लगता ही है, साथ ही बनाने में बहुत आसान होता है। इसको और ज्यादा हेल्दी बनाने के लिए आप इसमें सब्जियां आदि डालकर बना सकती हैं। ये आपकी सेहत के लिए तो अच्छा रहेगा ही औऱ इसमें ज्यादा कैलोरी भी नहीं होती। आप चाहें तो इसे कच्ची सब्जियों के सलाद के साथ भी खा सकती हैं। इसी तरह से आप अंडे के आमलेट में भी पनीर और सब्जी डालकर उसे ज्यादा हेल्दी बना सकती हैं। .

बीन्स प्रोटीन से भरपूर होती हैं, आप अंडे को बीन्स के साथ बनाकर खाएं। इसे खाने से आपका पेट काफी देर तक भरा रहेगा जिसकी वजह से आपको वजन घटाने में तो हेल्प मिलेगी ही और आपके शरीर को पोषण भी मिलेगा।